Відкрийте нову гармонію тіла та розуму
Спеціально розроблені програми йоги для людей старшого віку
Записатися на пробне заняття
Про zanthorik
zanthorik - це особливий простір, де мудрість віку зустрічається з гармонією йоги. Ми створили це місце спеціально для людей старшого віку, щоб допомогти їм відкрити нові можливості свого тіла та духу.
Наші програми розроблені з урахуванням особливостей фізіології старшого віку, акцентуючи увагу на м'яких, плавних рухах, які покращують гнучкість, зміцнюють м'язовий каркас та відновлюють енергетичний баланс.
Кожне заняття - це маленька подорож до себе, де ви вчитеся прислухатися до свого тіла, керувати диханням та знаходити внутрішню рівновагу.
Переваги наших практик
Покращення гнучкості
М'які асани допомагають відновити природну гнучкість та рухливість, що часто зменшується з віком.
Зміцнення м'язів
Регулярні практики допомагають зміцнити м'язовий каркас, включаючи глибокі м'язи спини та корпусу.
Покращення балансу
Спеціальні пози для рівноваги та концентрації допомагають зменшити ризик падінь та покращити координацію рухів.
Техніки дихання
Пранаяма (дихальні практики) допомагає збільшити життєву ємність легень та покращити насичення крові киснем.
Розслаблення та сон
Медитативні практики допомагають зменшити стрес, покращити якість сну та загальне самопочуття.
Соціальна взаємодія
Групові заняття створюють можливість для нових знайомств, спілкування та обміну досвідом з однодумцями.
Наші класи
Початковий рівень
- М'яка йога для початківців
- Основи пранаями
- Йога на стільці
Ідеально для тих, хто тільки починає свій шлях у йозі або має обмеження в рухливості.
Середній рівень
- Хатха-йога
- Йога для спини
- Вечірня релаксація
Для тих, хто вже знайомий з основами та готовий до більш глибокої практики.
Просунутий рівень
- Динамічна йога
- Йога-терапія
- Медитативні практики
Для досвідчених практикуючих, які бажають поглибити свої практики та відкрити нові грані йоги.
Розклад занять
Понеділок
- 9:00 - 10:30 М'яка йога
- 11:00 - 12:00 Йога на стільці
- 17:00 - 18:30 Хатха-йога
Середа
- 9:00 - 10:30 Йога для спини
- 11:00 - 12:00 Пранаяма
- 17:00 - 18:30 Вечірня релаксація
П'ятниця
- 9:00 - 10:30 Динамічна йога
- 11:00 - 12:00 Йога-терапія
- 17:00 - 18:30 Медитативні практики
Субота
- 10:00 - 11:30 М'яка йога
- 12:00 - 13:30 Хатха-йога
Техніки дихання та медитації
Дихальні практики (пранаяма) - це невід'ємна частина йоги, яка допомагає керувати життєвою енергією, заспокоювати розум та покращувати загальний стан здоров'я.
Наші інструктори навчать вас різноманітним технікам дихання, які ви зможете використовувати не лише під час занять, але й у повсякденному житті.
Уджаї (Океанічне дихання)
Глибоке дихання через ніс із невеликим звуженням горла, що створює м'який звук, схожий на шум океану. Допомагає заспокоїти нервову систему та покращити концентрацію.
Нади Шодхана (Почергове дихання)
Дихання почергово через ліву та праву ніздрю. Ця техніка допомагає збалансувати енергію, заспокоїти розум та покращити загальне самопочуття.
Бхрамарі (Дихання Бджоли)
Видих супроводжується гудінням, схожим на звук бджоли. Чудова техніка для зняття розумового напруження та покращення якості сну.
Галерея
Відгуки наших учнів
«Після року занять йогою в Serene Wisdom я відчуваю себе на 10 років молодшою. Моя постава значно покращилася, я стала більш енергійною та гнучкою. Дуже вдячна нашим інструкторам за їхнє терпіння та індивідуальний підхід.»
«Ніколи не думав, що в 72 роки почну займатися йогою! Але мій лікар порадив, і я не пошкодував. Хочу відзначити особливо дихальні практики — вони дійсно допомагають зберігати спокій та ясність розуму протягом дня.»
«Заняття йогою в zanthorik стали важливою частиною мого життя. Тут чудова атмосфера, уважні інструктори та приємний колектив однодумців. Йога допомогла мені знайти внутрішній спокій та покращити якість сну.»
Зв'яжіться з нами
Залишіть свої контактні дані, і ми зв'яжемося з вами, щоб обговорити деталі та відповісти на ваші запитання.
"Йога - це подорож від того, хто ви є, до того, ким ви можете стати."